Unser Körper ist fein durchwoben mit den Leitbahnen, in denen die Lebensenergie fließt. Wenn sie ungehindert zirkulieren kann, erleben wir Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Mit der japanischen Heilkunst Jin Shin Jyutsu können wir uns selbst durch das Auflegen der eigenen Hände auf bestimmte Punkte am Körper dabei helfen, den Fluss unserer Lebensenergie in Harmonie zu bringen und zu halten. Im deutschsprachigen Raum hat sich für diese Kunst, die Selbstheilungskräfte zu stärken, der Begriff "Strömen" gefestigt. Der Herbst ist eine gute Zeit, um das Immunsystem in vielfältiger Weise zu unterstützen und uns durch die kalte Jahreszeit zu begleiten. Wir strömen uns selbst, bekleidet, im Sitzen oder Liegen. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Als gerichtlich zugelassene Rentenberaterin und Expertin für Erwerbsminderungsrenten weiß ich, wie viele Menschen sich mit dieser Frage beschäftigen oder sich bisher verweigert haben. Sich nicht gehört fühlen und Angst vor dem Antragsdschungel haben und was sie wirklich bewegt. Lassen Sie uns darüber sprechen. Interessant ist der Kurs auch für Angehörige.

Body-Workout-Effizientes Ganzkörpertraining ist kraftvoll, dynamisch und doch ganz anders als alles, was man kennt! Die Stunde ist herausfordernd, aber durch individuelle Abstufungen für jedes Fitnesslevel geeignet. Body-Workout folgt dem Prinzip von Yin & Yang. Nicht nur bei einzelnen Übungen erkennt man das Zusammenspiel von Power und Entspannung - der gesamte Kurs vereint beides in sich. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Sie fühlen sich fitter, wacher und gesünder. Zwischendurch finden auch klassische Ganzkörper-Workouts statt. Am 19.01.2027 findet kein Kurs statt.

Die Fähigkeit, digitale Technologien sicher und selbstbewusst zu nutzen, ist entscheidend für gesellschaftliche Teilhabe. Dieser Kurs vermittelt praxisnahe digitale Kompetenzen, die helfen, soziale Kontakte zu pflegen, Informationen zu finden, Behördengänge online zu erledigen und an Veranstaltungen teilzunehmen. Dieser Kurs bietet eine praxisnahe, verständliche und unterstützende Einführung in die digitale Welt–für mehr Selbstständigkeit, Sicherheit und Teilhabe im digitalen Alltag. Kommunikation: Einführung in digitale Kommunikation: Messenger, Videoanrufe, soziale Netzwerke, Screenshots erstellen auf Smartphone, Tablet und iPhone–praktische Übungen. Nützliche Apps kennenlernen: Google Translate, Google Lens, ChatGPT und andere KI-Tools: Finanzmanagement und Organisation, Sicheres Online-Banking und Shopping, Schutz vor Betrug und Phishing, Banking-Apps, Krankenkassen-Apps, Termine online buchen und im digitalen Kalender verwalten, Dokumente auf dem Smartphone speichern und organisieren. Vorraussetzungen: Betriebsfähges Smartphone oder Tablet (Akku geladen, Netzteil+Datenkabel, Google-Konto-Zugangsdaten, E-Mail Zugangsdaten, Apple-ID) oder betriebsfähges Smartphone oder Tablet (Akku geladen, Netzteil+Datenkabel).

Für männliche und weibliche Teilnehmer ab 15 Jahren. Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat-Cumbia, Salsa, Samba und Merengue-kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit heißen Tanzschritten und schon war Zumba (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben") geboren.   Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, denn es ist heiß, spannend und geeignet für jedermann. Herz und Kreislauf werden angeregt, die Kalorien schmelzen. Kursraum: gegenüber der Kirche am Schlossplatz rechts neben dem Eiscafé ist ein Hinweisschild zum Hofgartentreff (Fußweg). Bitte am Eingang klingeln, dann wird Ihnen geöffnet.

Wir basteln ein mit LED bestücktes Weihnachtsbäumchen (Bausatz). Inhalt: Einfache Erklärung des Stromkreises. Leichte Einführung in die Elektronik. Erklärung elektrischer und elektronischer Bauteile: Schalter, Widerstände, Kondensatoren, LED und Transistoren. Erklärung Weichlöten. Anschließend Zusammenbau des Bausatzes und Funktionstest. Materialkosten von 15,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

„Aus Alt mach Neu-Kreatives Upcycling“ Aus einer alten Jeans oder einem ausgedienten Sweatshirt entsteht etwas ganz Neues: eine Tasche, ein Kissen oder ein individuelles Lieblingsstück. Lass deiner Kreativität freien Lauf und gestalte etwas Schönes und Einzigartiges. Ich unterstütze dich dabei Schritt für Schritt.

Serienmörder, Massenmörder, Kannibalen, Frauen- und Kinderschänder, Wahnsinnige und Triebtäter, nicht nur des 20. Jahrhunderts, sondern auch aus früheren Zeiten, werden während dieses Vortrags vorgestellt. Das Gruselige daran ist: diese Personen haben wirklich existiert, die geschilderten Gräueltaten sind alle tatsächlich passiert. Haarmann, Kürten, Denke und etliche andere werden vorgestellt, selbst die Henkersmahlzeiten kommen zur Sprache. "Warte, warte nur ein Weilchen, dann kommt der Mörder auch zu dir, mit dem kleinen Hackebeilchen, und macht" (na was wohl?). Ein Salatteller mit Schinken und Ei, Wurstsalat mit Brot oder ein gebackener Camembert mit Preiselbeeren/Birne und Baguette, ist im Kurspreis inbegriffen. Bitte Essensauswahl im vhs-Büro telefonisch oder per Mail melden. Das Essensangebot beinhaltet momentan 7 % Mehrwertsteuer, falls sich bis Kursbeginn eine Änderung ergibt, wird die Kursgebühr nachträglich angepasst. Keine Gebührenermäßigung möglich. Anmeldeschluss: 12.11.2026.

Jeder kennt sie und hat sie schon irgendwo gesehen und vermutlich auch belächelt als Schrumpfgitarre oder Bonsai-Axt, eine Ukulele. Doch die Ukulele ist spätestens seit dem Hit "Somewhere over the Rainbow" nicht mehr aus der Musikszene wegzudenken. TV-Stars wie Stefan Raab und Götz Alsmann zeigen regelmäßig in ihren Shows, welche Möglichkeiten in dem kleinen Instrument stecken. In Fachmagazinen und Shops ist die Ukulele längst aus ihrem Nischendasein verschwunden und wird inzwischen als ernstzunehmendes Instrument voll akzeptiert. Und das Beste: Sie ist verhältnismäßig einfach zu spielen, sie passt locker ins Gepäck, die Anschaffungskosten sind relativ gering und sie ist die perfekte Begleitung für fröhliche Gesänge. Kein anderes Akkordinstrument kann da mithalten! In einem lockeren Workshop werden anhand von bekannten Stücken die wichtigsten Akkorde und Begleitrhythmen vermittelt. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich, aber von Vorteil.

Krav Maga ist ein hochmodernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bewältigen. Krav Maga verzichtet auf artistische Elemente und schöne Techniken. Was genau ist Krav Maga? Krav Maga (Kontaktkampf) ist ein israelisches modernes Selbstverteidigungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebel und Bodenkampf beinhaltet.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs angeboten! Für den Onlinekurs sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Verschwörungserzählungen sind kein Randphänomen, sondern Ausdruck tief verankerter psychologischer und gesellschaftlicher Mechanismen. In Zeiten von Krisen, Unsicherheit und beschleunigtem Wandel bieten sie scheinbar einfache Erklärungen für komplexe Zusammenhänge. Gerade dadurch können sie Vertrauen untergraben, Polarisierung verstärken und demokratische Diskurse belasten. Die Veranstaltung beleuchtet Verschwörungserzählungen aus soziologischer, psychologischer und neurowissenschaftlicher Perspektive. Im Mittelpunkt stehen Fragen nach den Bedürfnissen, Ängsten und Denkmechanismen, die ihre Attraktivität erklären, sowie nach den gesellschaftlichen Bedingungen, die ihre Verbreitung begünstigen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Klimawandelleugnung als exemplarischem Fall. An ihr wird deutlich, wie wissenschaftliche Erkenntnisse abgewehrt, Zweifel systematisch verstärkt und alternative Wirklichkeitsdeutungen stabilisiert werden – und warum Menschen geneigt sind, solchen Erzählungen Glauben zu schenken. Ziel der Veranstaltung ist es, Hintergründe zu verstehen, Mechanismen zu erkennen und die eigene Urteilsfähigkeit im Umgang mit umstrittenen Wahrheitsansprüchen zu stärken. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Touren planen mit Komoot-satellitengestützte Navigation-auf Rad- und Wandertouren. Grundkenntnisse in der Bedienung des Smartphones/Tablet werden vorausgesetzt. "Entdecke mehr von der Welt da draußen"-die App für iPhone/iPad, Android-Smartphones/Tablets ist der optimale Partner für Wanderer, Bergsteiger und Radfahrer. Enthalten sind topografische Karten, Routenplanung und Navigation via Sprachanweisung. Das Kernstück der App sind die topografischen Karten. Diese zeigen nicht nur, wo man zum Entdecker werden kann, sondern auch, was man von der Entdeckungstour erwarten kann. Lernen Sie den Umgang mit Komoot kennen. Während des Kurses lernen wir: - Eigene Touren planen - Lesen von Wegearten, Oberflächen und dem Höhenprofil - Touren speichern und teilen - Nutzung von Highlights - Kartennutzung ohne mobiles Internet (offline) - Touren aufzeichnen - Details im Profil, Privatsphäre etc. Hinweise: Die App Komoot ist inklusive einer Karte für eine Region kostenlos, weitere Kosten sind nutzungsabhängig und werden im Kurs erklärt. Voraussetzung ist ein eigenes Smartphone oder Tablet (Android oder Apple iOS) und der Zugang bei Komoot (kostenlos). Dieser Zugang wird, wenn noch nicht vorhanden, im Kurs eingerichtet. Kursraum: Ausgehend vom Parkplatz/Progymnasium, Ebersbacher Str. 18, die Beethofenstr. überqueren und den Fußweg zwischen den Schulgebäuden gehen bis zur Überdachung. Die Glaseingangstür zur Grundschule ist auf der rechten Seite. Im Gebäude dann die Treppe nach unten, 2. Klassenzimmer B.0.2.

Touren planen mit Komoot-satellitengestützte Navigation-auf Rad-und Wandertouren. "Entdecke mehr von der Welt da draußen"-die App für iPhone/iPad, Android-Smartphones/Tablets ist der optimale Partner für Wanderer, Bergsteiger und Radfahrer. Enthalten sind topografische Karten, Routenplanung und Navigation via Sprachanweisung. Das Kernstück der App sind die topografischen Karten. Diese zeigen nicht nur, wo man zum Entdecker werden kann, sondern auch, was man von der Entdeckungstour erwarten kann. Lernen Sie den Umgang mit Komoot kennen. Während des Kurses lernen wir kennen: - Eigene Touren planen - Lesen von Wegearten, Oberflächen und dem Höhenprofil - Touren speichern und teilen - Nutzung von Highlights - Kartennutzung ohne mobiles Internet (offline) - Touren aufzeichnen - Details im Profil, Privatsphäre etc. Hinweise: Die App Komoot ist inklusive einer Karte für eine Region kostenlos, weitere Kosten sind nutzungsabhängig und werden im Kurs erklärt. Voraussetzung ist ein eigenes Smartphone oder Tablet (Android oder Apple iOS) und der Zugang bei Komoot (kostenlos). Dieser Zugang wird, wenn noch nicht vorhanden, im Kurs eingerichtet. Grundkenntnisse in der Bedienung des Smartphones/Tablet werden vorausgesetzt.

High-End-Bildbearbeitung und KI revolutionieren die Fotografie und sorgen für atemberaubende Bildergebnisse! Sicher, im Wettrennen um das visuell spektakulärste Bild wird die KI immer gewinnen. Aber ist dieser Superlativ überhaupt das Ziel? Mit vielen Bildern aus dem digitalen KI-Werkzeugkasten verhält es sich wie mit dem neuesten Blockbuster Film-visuell beeindruckend mit spektakulärer Action-aber ohne Tiefe, ohne Seele verschwinden sie schnell wieder im ständig wachsenden Bildermeer. Die Fotografie ist ein nach wie vor faszinierendes Medium mit einer 200-jährigen Geschichte und bietet auch heute noch erstaunlich viel. Das manuelle Bedienen der Kamera ist und bleibt die Basis für wirklich kreatives Fotografieren. Erst durch das Wissen über das Zusammenspiel der einzelnen Faktoren ist es möglich, gezielt auf ein bestimmtes Ergebnis hinzuarbeiten und seinen eigenen Stil zu entwickeln. In diesem kompakten Basis-Workshop werden die grundlegenden fotografischen Zusammenhänge erklärt und praktisch eingeübt. Es bildet das Fundament für weitere Workshops zu speziellen fotografischen Themen. Vorkenntnisse: Dieses Angebot richtet sich an alle begeisterten Fotografen mit ersten Grundkenntnissen. Die eigene Kamera sollte selbständig bedient werden können. Eine Pause von 30 Minuten wird im Kurs besprochen. Kursraum: im Schlossinnenhof links bis zum Ende der Arkaden, Beschilderung ist angebracht.

Hier können Sie Ihre Löt- und Bastelfähigkeiten erweitern. Tauchen Sie ein in die Welt der Elektronik! Sie werden Widerstände, Kondensatoren, Transistoren und ICs (integrated circuit) kennenlernen. Sie bestücken eine Elektronikplatine mit elektronischen Bauteilen und verlöten diese. Anschließend montieren Sie alle Teile zu einem funktionierenden Gerät (Radio). Ein kompletter Bausatz wird zur Verfügung gestellt, der Kurs findet unter fachlicher Anleitung statt. Materialkosten von 30,00 € sind in der Kursgebühr enthalten.

Viele Frauen erleben im Laufe ihres Zyklus Veränderungen in Energie, Stimmung und Hunger - doch nur wenige wissen, wie stark Ernährung dabei unterstützen kann. In diesem Workshop lernen Sie, Ihren Zyklus besser zu verstehen und Ihre Ernährung darauf abzustimmen. Sie erfahren, welche Nährstoffe Ihr Körper in den verschiedenen Zyklusphasen besonders braucht und wie Sie daraus einfache, alltagstaugliche Mahlzeiten vorbereiten können. Neben spannendem Hintergrundwissen, steht vor allem die Praxis im Mittelpunkt: Gemeinsam bereiten wir mehrere Gerichte zu, die Sie durch Ihren Zyklus begleiten können. Zum Abschluss genießen wir die zubereiteten Speisen in entspannter Atmosphäre. Das erwartet Sie im Workshop: - Grundlagenwissen zum weiblichen Zyklus und seinen vier Phasen - welche Nährstoffe Ihr Körper wann besonders braucht - gemeinsames Zubereiten mehrerer Gerichte - praktische Tipps für Planung, Einkauf und Vorbereitung - gemeinsames Essen und Austausch in gemütlicher Runde - Rezeptunterlagen für Zuhause Kursraum: Der Haupteingang der Realschule ist bei der rot gestrichenen Hauswand sowie bei den auf den Boden aufgemalten Sternen am Schuleingang. Der Kursraum befindet sich im EG rechts.

Gemeinsam bringen wir uns bei Punsch und Weihnachtsduft in Weihnachtsstimmung. Lasst Euch überraschen, wir backen Weihnachtsgebäck und basteln an verschiedenen Stationen kleine Weihnachtsgeschenke. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden.

Dieser Kurs ist für die Nutzung von "Bildungszeit" zugelassen-es kann aber auch unabhängig davon teilgenommen werden. Ob im Gespräch, im Teammeeting oder vor Publikum–wer andere mitnehmen will, muss nicht nur gute Argumente, sondern auch Ausstrahlung, Klarheit und Überzeugungskraft haben. In dieser Bildungszeit lernen Sie, authentisch, selbstsicher und wirkungsvoll zu sprechen–und Ihre Botschaft und Argumente so zu gestalten, dass sie Menschen erreicht und mitnimmt. Inhalte: - Wirkungsvolle Argumentations- und Überzeugungstechniken - Klare Kommunikation ohne Missverständnisse - Souveränität im Umgang mit Einwänden und schwierigen Gesprächspartnern Pausen werden im Kurs besprochen. Kursraum: im Schlossinnenhof links entlang der Arkaden, Beschilderung ist angebracht.

Im Advent Familienzeit auf dem Bauernhof und bei den Tieren verbringen. Wir besuchen alle Tiere und lesen dort die Geschichte von Tomte. Genießt eine schöne Zeit bei uns und den Tieren. Bitte Kleidung tragen, die dreckig werden darf, und geschlossene Schuhe. Die Kursgebühr ist für die ganze Familie. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Der Schritt in die Selbstständigkeit bietet große Chancen, bringt aber auch ein Dickicht an steuerlichen Pflichten mit sich. Damit Sie sich auf Ihr Kerngeschäft konzentrieren können, räumt dieser praxisorientierte Kurs mit den größten Unsicherheiten auf. Wir besprechen die aktuellen gesetzlichen Änderungen für 2026 und zeigen Ihnen, wie Sie von Anfang an Überblick behalten und teure Fehler vermeiden. Die Schwerpunkte des Kurses: - Der Start beim Finanzamt: von der ersten Anmeldung bis zur neuen Wirtschafts-Identifikationsnummer-was Sie jetzt wissen müssen. - Kleinunternehmerregelung vs. Regelbesteuerung: Wann lohnt der Verzicht auf die Umsatzsteuer (§ 19 UStG) und was sind die Folgen? - Digitialisierungspflicht 2026: Alles zur neuen E-Rechnungs-Pflicht-welche Formate sind Pflicht und was ändert sich für Ihren Rechnungseingang und-Ausgang? - Umsatzsteuer sicher im Griff: Turnus der Umsatzsteuervoranmeldung und die jährliche Umsatzsteuererklärung verständlich erklärt. - Gewinnermittlung via EÜR: Wir gehen detailliert durch die Anlage EÜR. Welche Positionen mindern Ihren Gewinn für die Einkommensteuer? Der Kurs richtet sich an Gründerinnen und Gründer, Freiberufler sowie Kleingewerbetreibende-auch ohne Vorkenntnisse. Ziel ist es, dass Sie Ihre steuerlichen Pflichten verstehen und sicher gegenüber dem Finanzamt auftreten, auch ohne Vorkenntnisse. Keine Gebührenermäßigung möglich.

In diesem Kurs wird Ihnen auf einfache Art und Weise aufgezeigt, wie Sie in kürzester Zeit Ihre Steuererklärung selbst und ohne großen Aufwand erstellen können. Die Themenschwerpunkte hierbei sind die Einkünfte aus selbständiger Arbeit/Gewerbebetrieb mit der dazugehörigen Anlage EUR sowie die einzelnen Betriebsausgaben. Des Weiteren beinhaltet der Kurs die Einkünfte aus nichtselbständiger Arbeit (Bruttoarbeitslohn) mit den hierzu abzugsfähigen Werbungskosten (unter anderem Homeofficepauschalen, Arbeitszimmer, Fahrtkostenpauschalen usw.), Einkünfte aus Vermietung und Verpachtung mit der hierzu neu eingeführten Abschreibung, Einkünfte aus Kapitalvermögen, Besteuerung der Renteneinkünfte, sowie die steuerliche Förderung energetischer Gebäudesanierung. Weitere Themenschwerpunkte sind die Abzugsfähigkeit der Sonderausgaben, außergewöhnlichen Belastungen, die Berücksichtigung von Kindern sowie Handwerkerleistungen im eigengenutzten Objekt. Ergänzend wird das Thema elektronische Steuererklärung besprochen, kurz „ELSTER“ genannt, sowie die Erklärung eines Steuerbescheides anhand eines praxisnahen Beispiels. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Zoom angeboten. Dafür sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Fühlen Sie sich oft gestresst und wünschen sich regelmäßige Ruhepausen im Alltag? Oder möchten Sie etwas für Ihre Beweglichkeit und Flexibilität tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine sanfte und zugleich tiefgreifende Yogapraxis-ganz entspannt von zuhause aus. Im Yin Yoga werden die Haltungen (Asanas) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Mit Unterstützung von Decken oder Kissen darf der Körper loslassen. So wird das Fasziengewebe sanft gedehnt, Verspannungen können sich lösen und Gelenke sowie Bindegewebe geschmeidiger werden. Durch Atemübungen, bewusste Dehnungen und Entspannungstechniken beruhigt sich das Nervensystem-Stress reduziert sich spürbar und Gedanken kommen zur Ruhe. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Körperreise oder Meditation. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene. Zusätzlich erhalten Sie nach jeder Stunde eine Aufzeichnung, sodass Sie die Praxis während des Kurszeitraums jederzeit wiederholen können.

In diesem Kurs lernen wir, ein originales Thai-Menü zuzubereiten. Es besteht aus knusprigen Frühlingsrollen, gebratenen Nudeln, verschiedenen Curry-Variationen in Kokosmilch, knusprigem Fisch mit Chili-Knoblauch-Paprikasoße sowie würzigen Garnelengerichten mit frischem Gemüse. Den besonderen Geschmack erhalten die Gerichte durch spezielle Thai-Kräuter, frische Zutaten und traditionelle Gewürze. Zum Abschluss gibt es ein typisches thailändisches Dessert. Kursraum: Bitte „Eingang Mensa“ rechts unten vom Haupteingang zur Schulküche nutzen.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs angeboten! Für den Onlinekurs sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. „Mach mehr aus dir!“-kaum eine Botschaft prägt unsere Gegenwart stärker. Ob Fitness-App, Achtsamkeitskurs oder Karrierecoaching: Das Ideal des stetig verbesserten Selbst durchzieht Arbeit, Freizeit und Beziehungen. Die Logik dahinter ist oft dieselbe–Leistung, Effizienz, Selbstkontrolle. Doch wann kippt Selbstentfaltung in Selbstausbeutung? Und wie lässt sich ein gutes Leben jenseits permanenter Optimierung denken? In der Veranstaltung gehen wir den kulturellen, historischen und psychologischen Wurzeln der Selbstoptimierung nach–von protestantischer Arbeitsethik und kapitalistischer Leistungsgesellschaft über digitale Selbstvermessung bis zu aktuellen Wellness- und Achtsamkeitstrends. Wir fragen: Warum fällt es uns so schwer, „einfach zu sein“, statt immer „mehr“ zu werden? Welche Gesellschaftlichen Kräfte nähren das Gefühl, nie genug zu leisten? Neben theoretischen Impulsen steht die persönliche Reflexion im Mittelpunkt. In Gesprächen und in kleinen Übungen erforschen wir, wie wir selbst auf Leistungsdruck reagieren, welche inneren Antreiber uns begleiten–und welche Formen von Selbstsorge heilsame Alternativen bieten. Ziel ist es, neue Perspektiven auf den Zusammenhang von Arbeit, Anerkennung und Selbstwert zu gewinnen und Wege zu finden, achtsam, aber nicht angepasst zu leben. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Korbmacher Tofti lädt zum mittelalterlichen Korbflechten ein. Wir nutzen ungeschälte und dadurch natürlich farbige Weiden. Je nach Flechtgeschwindigkeit und eigenem Wunsch kann in der Zeit ein kleinerer oder größerer Korb geflochten werden. Du lernst die Grundtechniken des Flechtens kennen, damit eignet sich der Kurs für alle-vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Zusätzlich zum Flechten gibt’s Infos/Geschichten aus der Korbmacherei bis zurück ins 16. Jahrhundert.

Dieser Kochkurs ist für all jene Fans der indischen Küche, die schon immer mal zu Hause indisch kochen wollten, es aber aufgrund der zahlreichen Gewürze anstrengend fanden und nicht wussten, wo und wie sie anfangen sollten. Dieses Menü enthält einige sehr einfach und schnell zu kochende, aber dennoch schmackhafte und gesunde Rezepte. Das Menü: Dal Dhokli (indische handgemachte Pasta mit Linsen-Eintopf), Pulao (Basmati-Reis mit Gemüse), Khamang Kakdi Raita (Sprossen-Salat) und Mango Shrikhand (Nachtisch). 

Dieser Kurs ist für die Nutzung von "Bildungszeit" zugelassen-es kann aber auch unabhängig davon teilgenommen werden. Ob im Gespräch, im Teammeeting oder vor Publikum–wer andere mitnehmen will, muss nicht nur gute Argumente, sondern auch Ausstrahlung, Klarheit und Überzeugungskraft haben. In dieser Bildungszeit lernen Sie, authentisch, selbstsicher und wirkungsvoll zu sprechen–und Ihre Botschaft und Argumente so zu gestalten, dass sie Menschen erreicht und mitnimmt. Inhalte: - Wirkungsvolle Argumentations- & Überzeugungstechniken. - Klare Kommunikation ohne Missverständnisse. - Souveränität im Umgang mit Einwänden und schwierigen Gesprächspartnern. Es findet eine Mittagspause von 45 Minuten statt.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Teams angeboten! Dafür sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Eine Basenfasten-Kur kann helfen, den Einstieg in eine gesündere Ernährungsweise zu finden. Bei einer Basenfasten-Kur werden für eine Woche alle säurebildenden Lebensmittel weggelassen. Dafür kommen Obst, Gemüse und Salat in allen Variationen auf den Speiseplan. Durch Basenfasten können neben Gewichtsabnahme und Entschlackung noch weitere positive Effekte erzielt werden, z. B. bei Kopfschmerzen, Hautproblemen, Allergien, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, rheumatischen Schmerzen etc. Die 3 Abende dieses Kurses beinhalten folgende Themen: 1. Abend: Infos und Vorbereitung auf die Basenfasten-Woche 2. Abend: Start der Basenfasten-Woche mit Rezepten, Tipps und Motivation 3. Abend: Ende der Basenfasten-Woche-was kommt nach dem Basenfasten? Jeder Teilnehmer erhält ein Skript sowie leckere Rezepte für die Fastenwoche und die Zeit danach per Mail. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, mit Ausnahme von Schwangeren und schwer (chronisch) Kranken.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Zoom angeboten! Dafür sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Canva ist ein vielseitiges Design-Tool, das für Präsentationen, Social-Media-Grafiken, Flyer und viele weitere Designs genutzt werden kann. Doch der Einstieg kann herausfordernd sein. Welche Funktionen sind wichtig? Wie lassen sich Designs professionell gestalten? Und welche Möglichkeiten bieten KI-gestützte Features? Dieser Workshop bietet eine strukturierte Einführung in Canva und vermittelt praxisnah die wichtigsten Grundlagen. Schritt für Schritt werden zentrale Funktionen erklärt. Kursinhalte: Was ist Canva?  Konto erstellen, Unterschiede zwischen Premium & kostenlos, Funktionsweise der Oberfläche, Grundfunktion, KI-Features. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Dieser Kurs ist für die Nutzung von "Bildungszeit" zugelassen-es kann aber auch unabhängig davon teilgenommen werden. Konflikte lassen sich nicht vermeiden–aber sie lassen sich gestalten. Ob im Team, in der Leitung oder im Kund:innenkontakt: Wer Konflikte verstehen und Emotionen bewusst steuern kann, gewinnt Handlungsspielraum–auch, wenn es hitzig wird. In dieser Bildungszeit verbinden wir praktische Konfliktkompetenz mit emotionaler Selbstführung. Sie lernen, deeskalierend zu reagieren, selbst in angespannten Situationen ruhig zu bleiben und dabei authentisch, wertschätzend und klar zu kommunizieren.Ihr Nutzen: - Sie lernen, ruhig und klar zu bleiben, auch wenn Emotionen hochkochen. - Sie können Spannungen frühzeitig entschärfen und Gespräche konstruktiv lenken. - Sie stärken Ihre emotionale Präsenz, Empathie und Konfliktfähigkeit. - Sie lernen, mit negativen Emotionen besser umzugehen. Pausen werden im Kurs besprochen.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Zoom angeboten. Dafür sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen und ToDo-Listen? Verspüren Sie durch Druck, Hektik und Stress einen flachen, unruhigen und/oder unregelmäßigen Atem, Verspannungen und Energieverlust? Haben Sie auch das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können?   In diesem Kurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, verbunden mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen-und das ganz bequem online von zuhause aus. Beendet wird die Stunde immer mit einer geführten Meditation.   Ziel ist es, am Ende einen frei fließenden Atem und einen lockeren, entspannten Körper zu spüren, welcher sich positiv auf Ihr aktiv erlebtes Leben auswirken kann. Im Kurs sind alle willkommen, die sich nach Entspannung und Ruhe sehnen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig!   Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, schicken wir Ihnen die Aufzeichnung der Stunde im Nachhinein bei Bedarf zu.

Das Portrait gilt zu Recht als eine der anspruchsvollsten fotografischen Aufgaben. Erst im Zusammenspiel aus fotografischem Handwerk, Gestaltung und Gespür für die Person vor der Kamera entstehen ansprechende, aussagekräftige Bilder. Im Workshop werden theoretische Aspekte der Portraitfotografie besprochen und verschiedene Stile anhand von Beispielen erörtert. Der Schwerpunkt liegt auf der praktischen Arbeit. Vermittelt und geübt werden neben dem bewussten und gezielten Einsatz von technischen Möglichkeiten auch die Kommunikation mit und die Führung der zu fotografierenden Person. Vorkenntnisse: Sicherer Umgang mit der eigenen Kamera. Eine Pause von 30 Minuten wird im Kurs besprochen.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Zoom angeboten! Dafür sind eine Webcam, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Wichtig ist ein internetfähiges Endgerät (PC, Tablet) mit Internetbrowser (möglichst kein Smartphone). Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Entdecken Sie die Kunst der Raumgestaltung! Bauen oder gestalten Sie Ihr Zuhause um und sind unsicher, welche Farben und Möbel zusammenpassen? In diesem inspirierenden Kurs lernen Sie, Ihre Räume wie ein Profi zu gestalten. Die Dozentin führt Sie durch die Welt der Innenarchitektur und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Wunschräume umsetzen. Sie entdecken Faszinierendes aus der Kunst- und Designgeschichte, der Architektur und lernen bedeutende ArchitektInnen kennen. Nach und nach lernen Sie, wie Sie Ihr eigenes Einrichtungskonzept erarbeiten. Praktische Fähigkeiten wie das Ausmessen von Räumen, das Zeichnen von Grundrissen sowie die Auswahl der richtigen Farben, Formen, Materialien und Beleuchtung stehen ebenfalls auf dem Programm. Sie lernen digitale und analoge Tools kennen, um Ihr Konzept zum Leben zu erwecken. Dieser Kurs ist Ihre Chance, Ihre kreativen Fähigkeiten zu entfalten und Ihre Räume in ein wahres Meisterwerk zu verwandeln. Also los! Keine Gebührenermäßigung möglich. 

Was hat der „Adler“ mit dem Evangelisten Johannes bzw. mit Österreich zu tun? Oder der „Grüne Baum“ mit dem hl. Christopherus? Vom „Adler“ über den „Heiteren Blick“, „Zur Loreley“, „Zur Räuberhöhle“ und schließlich zum „Wilden Mann“ geht unsere Wirtschaftskunde. Manchmal sind die Bezeichnungen auch ein wenig missverständlich. Sind im Garten einer Wirtschaft zum Rosengarten durchaus ein paar Rosensträucher zu erwarten, wäre man doch wohl sehr überrascht, im Gasthaus zum Bärengarten freilaufende Bären vorzufinden. Im Vortrag werden über 100 Gaststätten mit zum Teil recht ausgefallenen Namen wie „Zur alten Zeit“ oder „Zur Dreckschänke“ vorgestellt. Und der "Mohren"? Passt für manche Mitmenschen wohl auch nicht mehr in unsere Zeit. Lassen Sie sich überraschen.  Folgende Auswahl an Gerichten ist im Kurspreis inbegriffen:- Wurstsalat, Hausbrot- Lumpensalat, Hausbrot- Saure Kutteln, Hausbrot- Saurer Käs, HausbrotBitte Essensauswahl im vhs-Büro telefonisch oder per Mail melden. Das Essensangebot beinhaltet momentan 7 % Mehrwertsteuer, falls sich bis Kursbeginn eine Änderung ergibt, wird die Kursgebühr nachträglich angepasst.Keine Gebührenermäßigung möglich. Anmeldeschluss: 15.01.2027

Die thailändische Küche bietet eine große Auswahl an vegetarischen Speisen. In diesem Kurs bereiten wir ein abwechslungsreiches Menü zu: knusprige Frühlingsrollen, gebratene Nudeln mit frischem Gemüse, knusprigen Tofu mit Bambus in verschiedenen Curry-Variationen auf Kokosmilchbasis, Sojabrocken mit Knoblauch, Chili und Thai-Basilikum sowie eine würzige Pilzsuppe (Tom Yam). Den besonderen Geschmack erhalten die Gerichte durch spezielle Thai-Kräuter, frische Zutaten und aromatische Gewürze. Zum Abschluss gibt es frittierte Bananen im Teigmantel als Dessert. Kursraum: Der Haupteingang der Realschule ist bei der rot gestrichenen Hauswand sowie bei den auf den Boden aufgemalten Sternen am Schuleingang. Der Kursraum befindet sich im EG rechts.