Durch Schwung- und Klopfübungen kann der Kreislauf, die Durchblutung im Körper angeregt werden. Die Qi Gongübungen lassen den Körper weit und den Atem frei werden, Blockaden können sich lösen, und Energie kann ins Fließen und ins Gleichgewicht kommen. Klänge und Schwingungen von Klangschalen können zusätzlich lösend wirken auf den Körper bis auf die Zellebene. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Das Auge ist genau so trainierbar wie jeder andere Muskel im Körper. Durch einseitiges Sehverhalten, wie z.B. Bildschirmtätigkeit, lasst die Kraft der Augenmuskeln allmählich nach. Die Augen werden schlechter durchblutet. Augenmuskeln werden abgebaut und Sehprobleme machen sich schnell bemerkbar. Das ganzheitliche Sehtraining ist ein mit der Rückenschule vergleichbares Selbsthilfeprogramm, um Sehprobleme nicht nur vorzubeugen, sondern auch bestehende Sehschwächen zu mindern. Die schnell zu erlernenden Übungen eignen sich vor allem für den täglichen Bedarf. Bitte tragen Sie an dem Kurstag keine Kontaktlinsen und nehmen Sie falls vorhanden Ihre Brille mit. Schwerpunktthemen: Gesundes Sehen am Bildschirm/ Alterssichtigkeit/ Entspannung am Ende. Wegbeschreibung: Ausgangspunkt Parkplatz Progymnasium, über die Straße dann den Fußweg zwischen den Schulgebäuden entlang gehen bis unter die Überdachung. Die Türe geradeaus ist der Eingang zur Hauptschule. Der Raum A.0.2 ist dann der 1. Raum auf der rechten Seite.
Krav Maga ist ein hoch modernes und äußerst effizientes Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu versetzen, Aggressionen jeder Art zu bewältigen. Krav Maga verzichtet auf artistische Elemente und schöne Techniken. Was genau ist Krav Maga? Krav Maga (Kontaktkampf) ist ein israelisches modernes Selbstverteidigungssystem, das bevorzugt Schlag- und Tritttechniken nutzt, aber auch Grifftechniken, Hebel und Bodenkampf beinhaltet.
Kleinkinder mit einer erwachsenen Begleitperson lernen, sich in der freien Natur zu bewegen. Wir werden Singen, Fingerspiele machen, die Jahreszeiten kennen lernen (wie sich der Wald verändert), mit Naturmaterialien kleine Dinge basteln und Naturmandalas erstellen. Treffpunkt: Waldkindergarten beim Sportplatz. Am letzten Kurstag trifft sich die Gruppe zum Weihnachtsbacken im vhs Raum "Ehemaliges Schalmeienheim", Spitalweg 20, 88326 Aulendorf.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Die schwäbische Kreation des Gaisburger Marsch. Ein herrliches Gericht für die kältere Jahreszeit
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Im Notfall ist jede Sekunde kostbar. Lernen Sie in diesem Kurs spezielle Maßnahmen, wenn Säuglinge und Kinder erkranken oder sich verletzen. Lerninhalte sind unter anderem die Kontrolle von Atmung und Bewusstsein, Basisreanimation von Säuglingen und Kindern, Umgang bei Vergiftungen und Insektenstichen, das Stillen von Blutungen mit Verbandslehre und die Erste Hilfe beim Verschlucken oder Einatmen von Kleinteilen. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie bei Fieberkrämpfen und Pseudokrupp reagieren und Gefahren erkennen, sowie Gefahrenquellen abschalten. Das sichere und ruhige Handeln am Notfallort und das Absetzen des Notrufs werden ebenfalls behandelt. Eine Stunde Pause nach Vereinbarung.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Meal Prep oder Meal Prepping leitet sich aus dem Englischen „Meal Preparation“ ab und bedeutet „Die Vorbereitung von Mahlzeiten“. Sie möchten sich im Alltag gesund ernähren? Sie denken allerdings, dass gesunde Ernährung mit viel Aufwand verbunden ist und greifen deshalb auf das Essen in der Kantine, beim Metzger oder beim Bäcker zurück? Anschließend fühlen Sie sich oft energielos und irgendwie matt? Das muss nicht sein! Im Meal-Prep-Workshop wird Ihnen gezeigt, wie Sie es schaffen, ohne großen Aufwand gesunde vegetarische Mahlzeiten für eine Woche zu planen und vorzubereiten. Die Rezepte sind einfach und gut aufeinander abgestimmt und gleichzeitig ausgewogen und lecker. Was Sie erwartet: Einführung ins Meal-Prepping, Erstellung eines Wochenplans mit Einkaufsliste, Überblick über geeignete Meal-Prep-Lebensmittel und Zutaten, Rezept-Vorschläge und gemeinsame Zubereitung der Mahlzeiten für eine Woche. Der Kurs eignet sich ideal für Personen mit einer Berufstätigkeit. Kursraum: Der Haupteingang der Realschule befindet sich bei der rot gestrichenen Hauswand sowie bei den auf den Boden aufgemalten Sternen.
Das Üben klassischer Yogastellungen stärkt die Rückenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke. Atem- und Entspannungsübungen dienen als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. Diese Übungen sind für jedes Alter geeignet. Durch bewusst ausgeführte Dehnungs- und Konzentrationsübungen kann der Teilnehmer Anzeichen von Nervosität, Erschöpfungszuständen und Verspannungen lindern. Regelmäßiges Praktizieren der Yoga-Übungen führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Ein Abend für Frauen. In geschützter und vertrauter Atmosphäre ein Austausch über den weiblichen Zyklus. Wir widmen uns mutig genau dem Thema, das unser „Frau sein“ ausmacht - dem weiblichen Zyklus. Dieser ist mindestens genau so individuell wie jede Frau selbst. In der Schule haben wir gelernt, dass in unserem Körper Monat für Monat, über Jahrzehnte, derselbe Prozess abläuft. Doch wie sich das für uns körperlich und auch psychisch auswirkt, darüber wurde nicht aufgeklärt. Das ist doch jeden Monat irgendwie anders. Von den Bauchkrämpfen - die vermutlich jede kennt, geht es über Kopfweh, Heulanfälle, Wutausbrüche und PMS. „Am liebsten Sofa, Bettflasche, Rollladen runter“. Dazwischen sind noch hunderte von weiteren „Nebenwirkungen“ und um genau diese geht es. Fangen wir an, offen über unseren Zyklus zu reden. Dann sehen wir, dass jede von uns mit diesem monatlichen Chaos zu kämpfen hat und so kommen wir zu mehr Mitgefühl, Milde und Verständnis für uns selbst, unseren Töchtern, Freundinnen, Kolleginnen, … Begleitet wird der Abend von Theresa Weitzmann. Sie öffnet gern Räume für Themen, über die sonst nicht so offen gesprochen wird. Die Erfahrung zeigt, wie wohltuend und wichtig diese Räume sind. Keine Gebührenermäßigung möglich.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Haben Sie Lust Ihr Weihnachtsgebäck mal mit Fondant, Puderfarben, Glitzerspray und Motiven bunt zu verzieren? Der bereits von der Dozentin vorbereitete Teig aus Ingwer, Zimt und Kondensmilch wird nach dem Backen von Ihnen zu tollem Gebäck dekoriert. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden. Kursraum: Der Haupteingang der Realschule befindet sich bei der rot gestrichenen Hauswand sowie bei den auf den Boden aufgemalten Sternen.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
DEEP WORK ist kraftvoll, dynamisch und doch ganz anders als alles was man kennt! Die Stunde ist herausfordernd, aber durch individuelle Abstufungen für jedes Fitnesslevel geeignet. DEEP WORK folgt dem Prinzip von Yin & Yang, nicht nur bei einzelnen Übungen erkennt man das Zusammenspiel von Power und Entspannung - der gesamte Kurs vereint beides in sich. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Sie fühlen sich fitter, wacher und gesünder. Zwischendurch finden auch klassische Ganzkörper - Workouts statt. Am 21.01.2025 findet kein Kurs statt.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Für männliche und weibliche Teilnehmer ab 15 Jahren. Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat - Cumbia, Salsa, Samba und Merengue - kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit heißen Tanzschritten und schon war Zumba (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben") geboren. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, denn es ist heiß, spannend und geeignet für jedermann. Herz und Kreislauf werden angeregt, die Kalorien schmelzen. Bitte an der Eingangstüre warten bis die Dozentin öffnet.
Gemeinsam bringen wir uns bei Punsch und Weihnachtsduft in Weihnachtsstimmung. Lasst Euch überraschen, wir backen Weihnachtsgebäck und basteln an verschiedenen Stationen kleine Weihnachtsgeschenke. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden. Materialkosten von ca. 3,00 € werden im Kurs abgerechnet.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Eine leckere Nudelsuppe ist in Thailand sehr beliebt und weit verbreitet - man isst sie mit Stäbchen. In diesem Kurs kochen wir gemeinsam viele verschiedene Suppen, sowohl mit gelben Nudeln als auch mit Reisnudeln. Rindssuppe, Hähnchenkeule mit Anis-Zimt-Soße, Gerichte mit Fleisch, Fisch, Spezialkräutern, Curry-Kokos-Soße, Wan-Tan-Suppe und verschiedenen milden und scharfen Soßen, mit viel frischem Gemüse und Beilagen. Zum Abschluss gibt es ein typisches Thai-Dessert. Kursraum: bitte "Eingang Mensa" rechts unten vom Haupteingang zur Schulküche nutzen.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Haben Sie Lust Ihr Weihnachtsgebäck mal mit Fondant, Puderfarben, Glitzerspray und Motiven bunt zu verzieren? Der bereits von der Dozentin vorbereitete Teig aus Ingwer, Zimt und Kondensmilch wird nach dem Backen von Ihnen zu tollem Gebäck dekoriert. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden. Kursraum: bitte "Eingang Mensa" rechts unten vom Haupteingang zur Schulküche nutzen.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Erfahren Sie alles über Langlauf Klassisch. Wir fahren gemeinsam bergauf und bergab, schulen die Technik und üben Bremsen. Treffpunkt: Parkplatz Golfplatz
Erfahren Sie alles über Langlauf Skaten. Wir üben gemeinsam die Skating-Technik und wollen Ihnen ein paar Grundlagen dazu näherbringen. Treffpunkt: Parkplatz Golfplatz
Franklin Methode® meets Pilates Wenn man nicht spürt was man trainiert, kann man sich nicht verbessern oder trainiert in die „falsche Gewohnheiten“, die sich richtig anfühlen®. Mithilfe unserer Gedanken und Vorstellungskraft visualisieren wir die Bewegungsabläufe. Das Zusammenspiel aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie regt das Nervensystem an und leitet daraus resultierende elektrische Impulse an unseren Bewegungsapparat weiter. Das Wissen über Anatomie/Knochen/Muskel oder Organe, das in ein Körpererlebnis umgesetzt wird, hat die Chance das Bewegungsprogramm zu verbessern®. Konzentration und Wahrnehmung ist die Grundvoraussetzung für positive Veränderung®. Die vier Schritte der Franklin Methode® 1. Spüren: die Ausgangslage im Körper wahrnehmen, 2. Planen: einen Plan fassen und motivieren, 3. Umsetzen: verkörpern, umsetzen, 4. Vergleichen: Das neue Körpergefühl, die neue Haltung, die neue Koordination verankern. Das Trainingskonzept von Joseph Pilates/Pilates Methode bietet die Möglichkeit um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates steht für ein Körper schonendes Training ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Vier Muskelgruppen, Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule bilden gemeinsam Ihr starkes Kraftzentrum. Im Vordergrund des Pilates-Trainings steht der ganzheitliche Ansatz, das Aufspüren der Muskelketten, die Qualität der Bewegungen und der Atmung. Pilates fordert und fördert eine starke Körpermitte. Aufgrund der Vielfalt und der Komplexität kann für jedes Alter und jeden Trainingszustand das entsprechende Programm erstellt werden. Am 18.12.2024 findet kein Kurs statt.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.
Schnupperkurs in der japanischen Jin Shin Jyutsu Selbsthilfe mit Karin Rutka, Jin Shin Jyutsu Praktikerin. Den Akku aufladen… bei mir ankommen… nichts tun… dies ist das Geschenk der japanische Heilkunst Jin Shin Jyutsu, die bei uns als "Strömen" sehr bekannt ist. Eine einfache und kraftvolle Methode, die sich ganz leicht im Alltag anwenden lässt. Grundlage bildet das viele Tausend Jahre alte Wissen um die Energiebahnen, die unseren Körper bauen, schützen und reparieren und damit Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang bringen. Für Menschen jeden Alters, die ohne Anstrengung etwas für Gesundheit und Wohlbefinden tun möchten. Strömen eignet sich für Menschen, die unter Stress oder Gesundheitsstörungen leiden und auch zur Aufrechterhaltung von Gesundheit, Balance und Wohlbefinden. Mit einfacher Selbsthilfe, gedacht für die alltägliche Anwendung, werden wir etwas von dieser Heilkunst kennen lernen. Dabei werden wir uns viel Zeit und Ruhe nehmen, in uns selbst hinein zu hören. Wir strömen bekleidet im Sitzen oder Liegen. Keine Gebührenermäßigung möglich.
Die thailändische Küche bietet eine große Auswahl an vegetarischen Speisen. Es besteht aus knusprigen Frühlingsrollen, gebratenen Nudeln mit frischen Gemüsesorten, knuspriger Tofu, Bambus mit verschiedenen Curry-Variationen in Kokosmilch, Sojabrocken mit Knoblauch-Chili-Thai Basilikum und eine würzige Pilzsuppe (Tom Yam). Der besondere Geschmack wird den Gerichten durch spezielle Thai-Kräuter, frische Zutaten und Thai-Gewürzen verliehen. Zum Abschluss gibt es frittierte Bananen im Teigmantel als Dessert. Kursraum: bitte "Eingang Mensa" rechts unten vom Haupteingang zur Schulküche nutzen.
Kursgebühr enthält 19% Mehrwertsteuer.