Gesundheit

Für Anfänger und Fortgeschrittene. Im Einklang mit unserem Atem beginnen wir den Tag dort, wo wir ganz besonders viel Qi (Lebensenergie) aufnehmen können: Draußen in der Natur und an der frischen Luft. Wir stärken unsere Muskeln, lockern unsere Gelenke, klären unsere Gedanken und finden mit den fließenden Bewegungen des Qigong zurück zu unserer inneren Ruhe und Kraft. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt, die Kursgebühr wird entsprechend der tatsächlich durchgeführten Kurstage abgerechnet. Am 15.10.2024 findet kein Kurs statt. Treffpunkt: Vor dem Schloss.

DEEP WORK ist kraftvoll, dynamisch und doch ganz anders als alles was man kennt! Die Stunde ist herausfordernd, aber durch individuelle Abstufungen für jedes Fitnesslevel geeignet. DEEP WORK folgt dem Prinzip von Yin & Yang, nicht nur bei einzelnen Übungen erkennt man das Zusammenspiel von Power und Entspannung - der gesamte Kurs vereint beides in sich. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Die Übungen kurbeln den Stoffwechsel an und bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren. Sie fühlen sich fitter, wacher und gesünder. Zwischendurch finden auch klassische Ganzkörper - Workouts statt.

Hatha Yoga ist ein Übungsweg für Entspannung und mehr Gelassenheit. Hatha Yoga fördert Energie, Elan und Lebensfreude. Hatha Yoga Körperübungen tragen zur Entspannung des Körpers bei und machen den Körper leicht, fest und stabil. Verspannungen werden gelöst und neues Körperbewusstsein entwickelt. Die Atemübungen fördern den Stressabbau und Konzentrationsfähigkeit. In der Tiefenentspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe. Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Am 24.9. und 17.10.2024 findet kein Kurs statt. Kursraum: Nach Betreten der Eingangstüre durch die 1. Türe rechts, dann erneut rechts abbiegen und dem Gang geradeaus folgen bis zum Kursraum.

Für männliche und weibliche Teilnehmer ab 15 Jahren. Zumba Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat - Cumbia, Salsa, Samba und Merengue - kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit heißen Tanzschritten und schon war Zumba (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben") geboren. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, denn es ist heiß, spannend und geeignet für jedermann. Herz und Kreislauf werden angeregt, die Kalorien schmelzen. Am 19.09.2024 findet kein Kurs statt. Bitte an der Eingangstüre warten bis die Dozentin öffnet.

Aktives Bewegen ist unser Anliegen. Dehnen, kräftigen und stabilisieren sind genauso Inhalte wie Sensomotorik, Mobilisation und Entspannungsübungen. Machen Sie mit - ich freue mich auf Sie.

Wollen Sie Rückenbeschwerden vorbeugen und gleichzeitig dabei Spaß an der Bewegung haben, dazu noch ihre Merkfähigkeit verbessern? Dann ist dieses Angebot genau richtig für sie. Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Ganz-Körper-Programm mit Übungen zur Kräftigung und Dehnung der wichtigen Muskelgruppen, zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie zur Lockerung und Entspannung der beanspruchten Muskulatur. Er beinhaltet Übungen zum Aufbau von Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Atemtechnik und Körperhaltung.

Sie wollen fit werden, ein wenig abnehmen, Ihre Figur straffen? Wir machen ein effektives Ganzkörpertraining mit Aufwärmphase, gezielten Übungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Dehnung und Entspannung.

Im Notfall ist jede Sekunde kostbar. Lernen Sie in diesem Kurs spezielle Maßnahmen, wenn Säuglinge und Kinder erkranken oder sich verletzen. Lerninhalte sind unter anderem die Kontrolle von Atmung und Bewusstsein, Basisreanimation von Säuglingen und Kindern, Umgang bei Vergiftungen und Insektenstichen, das Stillen von Blutungen mit Verbandslehre und die Erste Hilfe beim Verschlucken oder Einatmen von Kleinteilen. Außerdem erhalten Sie Tipps, wie Sie bei Fieberkrämpfen und Pseudokrupp reagieren und Gefahren erkennen, sowie Gefahrenquellen abschalten. Das sichere und ruhige Handeln am Notfallort und das Absetzen des Notrufs werden ebenfalls behandelt. Eine Stunde Pause nach Vereinbarung. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Franklin Methode® meets Pilates Wenn man nicht spürt was man trainiert, kann man sich nicht verbessern oder trainiert in die „falsche Gewohnheiten“, die sich richtig anfühlen®. Mithilfe unserer Gedanken und Vorstellungskraft visualisieren wir die Bewegungsabläufe. Das Zusammenspiel aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie regt das Nervensystem an und leitet daraus resultierende elektrische Impulse an unseren Bewegungsapparat weiter. Das Wissen über Anatomie/Knochen/Muskel oder Organe, das in ein Körpererlebnis umgesetzt wird, hat die Chance das Bewegungsprogramm zu verbessern®. Konzentration und Wahrnehmung ist die Grundvoraussetzung für positive Veränderung®. Die vier Schritte der Franklin Methode® 1. Spüren: die Ausgangslage im Körper wahrnehmen, 2. Planen: einen Plan fassen und motivieren, 3. Umsetzen: verkörpern, umsetzen, 4. Vergleichen: Das neue Körpergefühl, die neue Haltung, die neue Koordination verankern. Das Trainingskonzept von Joseph Pilates/Pilates Methode bietet die Möglichkeit um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates steht für ein Körper schonendes Training ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Vier Muskelgruppen, Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule bilden gemeinsam Ihr starkes Kraftzentrum. Im Vordergrund des Pilates-Trainings steht der ganzheitliche Ansatz, das Aufspüren der Muskelketten, die Qualität der Bewegungen und der Atmung. Pilates fordert und fördert eine starke Körpermitte. Aufgrund der Vielfalt und der Komplexität kann für jedes Alter und jeden Trainingszustand das entsprechende Programm erstellt werden.

Franklin Methode® meets Pilates Wenn man nicht spürt was man trainiert, kann man sich nicht verbessern oder trainiert in die „falsche Gewohnheiten“, die sich richtig anfühlen®. Mithilfe unserer Gedanken und Vorstellungskraft visualisieren wir die Bewegungsabläufe. Das Zusammenspiel aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie regt das Nervensystem an und leitet daraus resultierende elektrische Impulse an unseren Bewegungsapparat weiter. Das Wissen über Anatomie/Knochen/Muskel oder Organe, das in ein Körpererlebnis umgesetzt wird, hat die Chance das Bewegungsprogramm zu verbessern®. Konzentration und Wahrnehmung ist die Grundvoraussetzung für positive Veränderung®. Die vier Schritte der Franklin Methode® 1. Spüren: die Ausgangslage im Körper wahrnehmen, 2. Planen: einen Plan fassen und motivieren, 3. Umsetzen: verkörpern, umsetzen, 4. Vergleichen: Das neue Körpergefühl, die neue Haltung, die neue Koordination verankern. Das Trainingskonzept von Joseph Pilates/Pilates Methode bietet die Möglichkeit um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates steht für ein Körper schonendes Training ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Vier Muskelgruppen, Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule bilden gemeinsam Ihr starkes Kraftzentrum. Im Vordergrund des Pilates-Trainings steht der ganzheitliche Ansatz, das Aufspüren der Muskelketten, die Qualität der Bewegungen und der Atmung. Pilates fordert und fördert eine starke Körpermitte. Aufgrund der Vielfalt und der Komplexität kann für jedes Alter und jeden Trainingszustand das entsprechende Programm erstellt werden.

Sie können Ihren Augen etwas Gutes tun? Lieben den Wald? Augentraining in der Natur ist ein besonders schönes Erlebnis! Sie entspannen strapazierte Augen, stärken und sensibilisieren Ihre Sehkraft. Unsere Augen sind die am meisten benutzten und häufig sehr einseitig belasteten Sinnesorgane. Sie erlernen einfache Übungen, die das Sehen und auch Ihre anderen Sinne anregen. Bitte tragen Sie am Kurstag keine Kontaktlinsen und nehmen Sie falls vorhanden Ihre Brille mit. Wegbeschreibung: Parkplatz am Marktplatz, 88361 Altshausen, Herzog-Albrecht-Allee 11 (sollten alle Parkplätze belegt sein, dann bitte die Parkmöglichkeiten vom Marktplatz aus bis zum Progymnasium nutzen) Von dort aus zu Fuß über den Marktplatz gehen und die Ebersbacher Straße queren. Treffpunkt ist direkt vor dem Torbogen auf dem Seminarplatz.

Sie können Ihren Augen etwas Gutes tun? Lieben den Wald? Augentraining in der Natur ist ein besonders schönes Erlebnis! Sie entspannen strapazierte Augen, stärken und sensibilisieren Ihre Sehkraft. Unsere Augen sind die am meisten benutzten und häufig sehr einseitig belasteten Sinnesorgane. Sie erlernen einfache Übungen, die das Sehen und auch Ihre anderen Sinne anregen. Bitte tragen Sie am Kurstag keine Kontaktlinsen und nehmen Sie falls vorhanden Ihre Brille mit.

Land-Art ist Form gewordene Kreativität, die sich lediglich der Materialien aus der Natur bedient. Dabei entsteht aus Blättern, Stöcken, Steinen, Zapfen und anderen Materialien Neues und Überraschendes. Doch nicht die fertigen Kunstwerke stehen im Mittelpunkt, sondern der spielerische kreative Prozess, dem wir uns mal gemeinsam, mal allein hingeben wollen. In einer Pause um die Mittagszeit bereiten wir uns am offenen Feuer ein einfaches Essen zu. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden. Wegbeschreibung: In Michelwinnaden in die Hungerbergstraße abbiegen, nach etwa 400m kommt man an eine Abzweigung mit einer weißen Sitzbank unter einer Linde. Dort hält man sich rechts. Nach weiteren 500m ist links eine Scheune mit Brennholz, an der man wieder rechts abbiegt. Auf dem Kiesweg fährt man nach etwa 100m links und sollte spätestens dann ein Auto sehen. https://goo.gl/maps/r5hF2BxGQBKKgBFC9

Abschalten vom Alltag, Zeit für sich haben und sich für einen Moment ausschließlich auf sich selbst konzentrieren. Hatha Yoga verbindet kräftigende Übungen mit dem Atem, um sich für den Alltag zu stärken. Hierbei werden dehnende und kräftigende Asanas (Körperübungen) eingesetzt, um das Wohlbefinden zu steigern und die Körperhaltung zu verbessern. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.

Yoga ist facettenreich. In dem fortgeschrittenen Kurs werden die Asanas intensiviert und die Atemübungen vertieft. Mit fließenden Bewegungen werden die Asanas miteinander verbunden und mit Yin Yoga Einflüssen länger gehalten. Der Körper wird gestärkt und gleichzeitig beruhigt. Vorkenntnisse aus dem Hatha Yoga, Vinyasa Yoga oder Yin Yoga sind hilfreich.

Ziel beim Vinyasa-Yoga ist die Einheit von Atmen und Bewegung. Besonders gut funktioniert das beim Sonnengruß, der Bestandteil jeder Stunde ist. Durch eine dynamische Verbindung der einzelnen Asanas entsteht ein energetisierender Flow. Der ganze Körper wird trainiert und Ihre Kraft, Beweglichkeit, Balance und Atmung gestärkt. Bei der abschließenden Entspannung kommen Körper und Geist dann zur Ruhe.

Sie können Ihren Augen etwas Gutes tun? Lieben den Wald? Augentraining in der Natur ist ein besonders schönes Erlebnis! Sie entspannen strapazierte Augen, stärken und sensibilisieren Ihre Sehkraft. Unsere Augen sind die am meisten benutzten und häufig sehr einseitig belasteten Sinnesorgane. Sie erlernen einfache Übungen, die das Sehen und auch Ihre anderen Sinne anregen. Bitte tragen Sie am Kurstag keine Kontaktlinsen und nehmen Sie falls vorhanden Ihre Brille mit.

Jin Shin Jyutsu ist eine Jahrtausend Jahre alte Heilkunst. Sie ist einfach zu lernen und eignet sich hervorragend für eine direkte Anwendung im Alltag. So sanft sie in der Anwendung ist, kann sie dennoch große Wirksamkeit entfalten, nur durch das Auflegen der Hände auf den jeweiligen Energiebahnen. Dadurch lösen sich Anspannungen und Blockaden, was unsere Energie wieder zum Fließen bringt. In diesem Kurs lernen wir die wichtigsten Organströme und einige Fingerhaltungen, so dass wir sie auch im Alltag anwenden können. Den Abend beenden wir mit einer bewussten Entspannung.

Täglich fünf Minuten zur Lösung körperlicher Spannungen. Der Chiropraktiker Dr. Georg Goodheart entwickelte zusammen mit dem Hirnforscher Dr. Paul Dennison leicht durchzuführende Übungen, die in jedem Alter wirkungsvoll praktiziert werden können. Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin wurden mit westlicher Heilkunde in Einklang gebracht, unter besonderer Berücksichtigung der Hirn- und Stressforschung. Da Muskeln mit den inneren Organen in Verbindung stehen, wurden spezielle Bewegungsabläufe entwickelt. Diese ganzheitliche Methode, auch Brain-Gym genannt, fördert bei Kindern und Erwachsenen nicht nur den Gleichgewichtssinn und die Immunabwehr, sondern stärkt auch Muskulatur und Gelenke. Eine Steigerung von Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis machen den besonderen Wert dieser Methode aus. Diese Gymnastik fördert den Stressabbau.

In diesem Kurs kochen wir verschiedene milde und scharfe Kürbisgerichte. Rotes-grünes Kokos Curry mit Fleisch und Garnelen, Chili-Knoblauch-Kürbis mit Thai Basilikum, Kürbissuppe mit Hackfleisch und frischen Gemüsesorten, gebratener Kürbis im Teigmantel mit Erdnuss Chilisoße. Der besondere Geschmack wird den Gerichten durch spezielle Thai Kräuter und Thai Gewürze verliehen. Auch ein Kürbisdessert steht auf dem Programm. Wegbeschreibung zum Kursraum: bitte "Eingang Mensa" rechts unten vom Haupteingang zur Schulküche nutzen.

Dieser Kurs wird als Online-Kurs über das Programm Zoom angeboten. Dafür ist eine Web-Kamera, ein Mikrofon/Headset zur Kommunikation und eine gute Internetverbindung notwendig. Rechtzeitig vor dem Kurs erhalten Sie per Mail einen Link für die Teilnahme. Nehmen Sie sich in diesem Yin Yoga-Kurs bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine tiefgreifende und sanfte Yogapraxis. Und das ganz bequem online von zu Hause aus. Im Yin Yoga werden die Positionen (Asanas) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Durch Hilfsmittel wie Kissen und Decken, unterstützen Sie Ihren Körper dabei loszulassen. Dadurch wird das Fasziengewebe (das tiefer gelegene Bindegewebe) gedehnt, Verklebungen können gelöst werden. Durch angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Atemübungen, kann sich Ihr Nervensystem beruhigen und Stress abgebaut werden. Der Körper kann sich entspannen und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Beendet wird die Stunde mit einer geführten Meditation. Der Kurs ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Eine Aufzeichnung der Stunde erhalten Sie im Nachgang. Dozentin: Sabrina Hölzl, Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin. Keine Gebührenermäßigung möglich.

Nach Jiao Guorui, die 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong. Die 15 Formen des Taiji Qigong wurden im alten China als Förderer für Gesundheit, Wohlbefinden und geistige Klarheit sehr geschätzt. Diese 15 Formen sind die einfachsten im Lehrsystem von Jiao Guorui. Sie fördern einen ruhigen Atemfluss und bauen durch ihre vielseitigen fließenden Bewegungen innere Ruhe und Konzentration auf. Durch das aktive Zusammenspiel wird der Körper, der Geist und die Atmung aktiv miteinander verbunden. Dieses Zusammenspiel fördert den Qi-Fluss im ganzen Körper und bildet Abwehrkräfte gegen Krankheiten sowie frühzeitiges Altern. Die Übungen fördern die Vorstellungskraft. Durch regelmäßiges Üben können Störungen der Körper-Geist-Harmonie aufgelöst werden. Der Kurs eignet sich für Personen jeden Alters und jeder körperlichen Konstitution. Materialkosten von 4,00 € werden im Kurs abgerechnet.

Yoga kennt kein Alter! Das Praktizieren von Yoga unterstützt die Beweglichkeit, die Kräftigung der Muskulatur und das allgemeine Wohlbefinden. Yin Yoga ist eine sanftere, fast schon meditative Form des Yogas, die sich vor allem auf das Dehnen und Entspannen der tiefen Schichten unseres Körpers konzentriert. Es erfolgt keine schnelle, dynamische Abfolge der Asanas. Im Yin Yoga geht es darum, längere Zeit in einer Position zu verweilen, um eine tiefe Dehnung und Entspannung zu erreichen. Das bewusste Atmen und das Fokussieren auf unseren Körper haben verschiedene positive Auswirkungen. Unser Geist kommt zur Ruhe, unser Körper kann entspannen. Der Kurs ist für alle Personen geeignet, die gerne die sanfte Form des Yogas kennen lernen wollen.

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination. Der Kurs bietet eine Kombination aus mehreren Yoga-Stilen - vom klassischen Hatha-Yoga über Faszien- und Functional Yoga, hin zur Durchführung praktischer Übungen für Rücken/Schulter und Nacken. Yoga-Übungen (Asanas) werden mit natürlichen körperlichen Bewegungsabläufen verbunden, die zu einer erhöhten Flexibilität, Körperwahrnehmung, Koordination und Beweglichkeit beitragen. Bewegungseinschränkungen werden so durch kreatives Stärken und Dehnen der Muskulatur, Stabilisierung und Mobilisierung des gesamten Körpers wieder aktiviert und wirken sich wohltuend auf den ganzen Organismus aus. Am 25.10. und 20.12.2024 findet kein Kurs statt.

In diesem Seminar tauchen wir gemeinsam in die Welt der gesunden Ernährung ein und entdecken, wie wir durch bewusste Ernährung positive Veränderungen in unserem täglichen Leben bewirken können. Dieser Vortrag ist mehr als nur eine Präsentation. Es erwarten Sie eine Vielzahl an Visualisierungen und Übungen, die Ihnen helfen werden, die Grundlagen zu verstehen und im Alltag umzusetzen. Sie erfahren, wie unsere Lebensmittel nicht nur Haut- und Gewichtsprobleme positiv beeinflussen können, sondern auch gesteigerte Energie im Alltag, verbesserte Immunabwehr, höhere Konzentrationsfähigkeit und sogar die Reduzierung von Allergien fördern kann. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen – lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Lebensstil erkunden! Eine Pause von 10 Minuten wird an die Kurszeit angehängt.

Dieser Kochkurs ist für all jene Fans der indischen Küche, die schon immer mal zu Hause indisch kochen wollten, es aber aufgrund der zahlreichen Gewürze anstrengend fanden und nicht wussten, wo und wie sie anfangen sollen. Dieses Menü enthält einige sehr einfach und schnell zu kochende, aber dennoch schmackhafte und gesunde Rezepte. Das Menü: Dal Dhokli (Indische handgemachten Pasta mit Linsen Eintopf), Pulao (Basmati-Reis mit Gemüse), Khamang kakdi Raita (Sprossen Salat) und Mango Shrikhand (Nachtisch). 

Als Schaltzentrale fast aller Funktionen im Organismus vollbringt das Gehirn ständige Höchstleistung. Ein gesundes Gehirn ist wesentlich für körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. Heilpflanzen aus Natur und Kräuterbeet entgiften, ernähren, schützen und heilen das Gehirn, kurbeln die Blutzirkulation an, fördern die Konzentration und stärken Gedächtnis und Kreativität. Zudem dienen einige Pflanzen zur Vorbeugung von Krankheiten wie z.B. Erschöpfung, Kopfschmerzen, Migräne, Alzheimer und Demenz. Es werden verschiedene Pflanzern mit positiver Wirkung auf das Gehirn mit ihren Verwendungsmöglichkeiten vorgestellt. Um die geistigen Fähigkeiten zu unterstützen wird ein sanftes pflanzliches Mittel hergestellt.

So wie die Menschheit die längste Zeit ihres Daseins gekocht hat, wollen wir kochen: Mit Familienangehörigen in der freien Natur, auf einem offenen Feuer das wir ohne Streichhölzer entzünden. Mit einfachen und biologischen Zutaten bereiten wir leckere, vielfältige und überraschende Speisen jenseits der Bratwurst zu. Wir nutzen dazu ganz unterschiedliche Kocharten, von der Tajine zum Outdoor Waffeleisen. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden. Wegbeschreibung: In Michelwinnaden in die Hungerbergstraße abbiegen, nach etwa 400m kommt man an eine Abzweigung mit einer weißen Sitzbank unter einer Linde. Dort hält man sich rechts. Nach weiteren 500m ist links eine Scheune mit Brennholz, an der man wieder rechts abbiegt. Auf dem Kiesweg fährt man nach etwa 100m links und sollte spätestens dann ein Auto sehen.

Qigong ist eine ideale Bewegungsart, um den Körper sanft und ganzheitlich zu trainieren. Qigong-Übungen wirken wohltuend, regulierend und entspannend. Sie stärken die Immunkraft, helfen bei Verspannungen, schonen und lockern die Gelenke. Sie fördern die Beweglichkeit und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers sowie die Koordinationsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen. Die geübten Formen werden schrittweise eingeführt, wiederholt und vertieft und mit angenehmer, ruhiger Musik ausgeführt. Selbstmassagen, Dehn.-, Atem.- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Qigong ist eine ideale Bewegungsart, um den Körper sanft und ganzheitlich zu trainieren. Qigong-Übungen wirken wohltuend, regulierend und entspannend. Sie stärken die Immunkraft, helfen bei Verspannungen, schonen und lockern die Gelenke. Sie fördern die Beweglichkeit und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers sowie die Koordinationsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen. Die geübten Formen werden schrittweise eingeführt, wiederholt und vertieft und mit angenehmer, ruhiger Musik ausgeführt. Selbstmassagen, Dehn.-, Atem.- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Am 12.11. und 17.12.2024 findet kein Kurs statt.

Ein Kurs speziell für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren und sich dabei gelenkschonend bewegen möchten. Nordic Walking findet bei jedem Wetter statt. Stöcke können ausgeliehen werden, bitte Körpergröße bei Anmeldung angeben.

Wir stellen ein leckeres Gemüseallerlei zur Verfeinerung von Suppen, Soßen und Gemüse her.

Tauchen Sie ein in die Welt des genussvollen Backens und entdecken Sie die Vielfalt herzhafter und süßer Köstlichkeiten aus dem Thermomix. In unserem vhs-Kurs lernen Sie, wie Sie mit Leichtigkeit und Freude delikate Backvariationen zaubern können. Erfahren Sie aus meiner jahrelangen Erfahrung in diesem Bereich die besten Tipps und Tricks, um Ihre Backkünste zu perfektionieren. Egal ob süße Versuchungen oder herzhafte Leckerbissen - lassen Sie sich inspirieren und verwöhnen Sie Ihre Sinne in diesem unvergesslichen Backerlebnis.

In allen Kulturen werden seit Jahrhunderten Heilpflanzen als natürliche Medizin gegen Bakterien, Viren und Pilze eingesetzt. Diese sogenannten pflanzlichen Antibiotika wirken gegen schädliche Erreger, stärken die Abwehrkräfte, schonen die Darmflora und sind gut verträglich. Richtig eingesetzt können sie sogar bei resistenten Keimen wirksam sein. Es werden verschiedene antibiotisch und antiviral wirkende Heilpflanzen mit ihren Wirkungen, Eigenschaften und Einsatzgebieten vorgestellt. Danach wird ein antibakterielles Heilmittel hergestellt.

Lust auf was Neues? Wie wäre es mit Capoeira aus Brasilien? Capoeira ist Kampf und Tanz, Rhythmus und Musik, Akrobatik und Fitness aber vor allem brasilianische Lebensfreude! Im Schnupperworkshop erlernen wir die Grundbewegungen der Capoeira, erleben den Rhythmus und probieren das Spiel in der „Roda“, im Kreis, direkt selbst aus. Wir probieren uns auch gleich an der Musik und erfahren etwas zur Entstehung dieser Kampfkunst. Capoeira ist für alle erlernbar, die Freude an der Bewegung haben und neugierig auf etwas Neues sind, unabhängig vom Fitnesslevel. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und ein Getränk.

Wer kennt sie nicht die Hula-Hoop Reifen aus der Kindheit und wer jetzt denkt er ist zu alt dafür, hat es noch nicht ausprobiert. In diesem Kurs werden auch sportliche Übungen gemacht. Beim Hullern werden Muskelgruppen beansprucht, die wenig zum Einsatz kommen und die Körpermitte wird gestärkt. Diese und die Rückenmuskulatur werden wieder aufgebaut. Das Bindegewebe wird durch die Massagenoppen am Reifen aufgelockert, Bauchmuskeln werden trainiert und Rückenschmerzen gelindert. Man muss dazu nicht unbedingt die Hüfte stark bewegen, sondern mit dem richtigen Schwung (mit dem Arm) den Reifen zum Hullern bringen. Etliche Muskeln werden angespannt und werden im Abschluss des Trainings wieder entspannt. Achtung: Nicht geeignet bei einem Bandscheibenvorfall oder Versteifung im Rücken!

Durch Schwung- und Klopfübungen kann der Kreislauf, die Durchblutung im Körper angeregt werden. Die Qi Gongübungen lassen den Körper weit und den Atem frei werden, Blockaden können sich lösen, und Energie kann ins Fließen und ins Gleichgewicht kommen. Klänge und Schwingungen von Klangschalen können zusätzlich lösend wirken auf den Körper bis auf die Zellebene. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Es ist nie zu früh, sich mit der eigenen Endlichkeit auseinander zu setzten. Denn: Jeder neue Tag, an dem wir morgens wach werden und abends wieder schlafen gehen dürfen, ist ein Geschenk. Nichts ist selbstverständlich. Sich einzugestehen, dass unser aller Leben endlich ist, lässt uns dankbarer, wacher und bewusster durch den Tag gehen. Durch hinschauen, bewusster und dankbarer zu leben. Denen die bleiben, wenn die eigene Reise eines Tages los geht, Entscheidungen und Organisatorisches abnehmen. Dieser letzte Lebensabschnitt wird nach wie vor gern verdrängt, obwohl es uns alle eines Tages betrifft. An diesem Tag legen wir sozusagen ein Grab voller Gedanken an, in dem von nun an verschiedenste Samen gesät und Pflänzchen gesetzt werden können. Immer mit dem Wissen, dass nichts in Stein gemeißelt ist und dadurch jederzeit wieder geändert werden kann. Verschiedenste Impulse und immer wieder die Zeit, etwas aufzuschreiben, lassen die Stunden wie im Flug vergehen...und wirken nach.

In einer Mischung aus Kampfkunst, Bewegung und Rhythmus bewegen wir uns in diesem Kurs mit je zwei 66 cm langen Rattanstöcken. Die Stöcke werden aneinander geschlagen, geblockt, geworfen, gefangen und jongliert. Mit Elementen aus der philippinischen Stockkampfkunst schulen wir unsere Wahrnehmung, in dem wir die Distanz zum Gegenüber, das richtige Timing und die innere Balance erforschen und schulen. Mit Stöcken in der Hand einem konkreten Partner gegenüberzustehen, bedeutet, die Möglichkeiten eines Dialogs - fern unserer gewohnten Sprache - zu entdecken. Dabei arbeiten wir an der eigenen Wachsamkeit und Zentrierung. Wir sind einmal verspielt und weich, dann aber auch wieder wild, schnell und achtsam zugleich. Vertrauen und Klarheit, Nähe und Distanz, Rhythmus und Freude an der Bewegung gilt es gemeinsam zu entdecken. Neben dem Erlernen von Grundschlägen und Schlagkombinationen befassen wir uns mit Boden- und Stockrhythmen, schulen unsere Links-Rechtskoordination, spielen mit Bewegung mit und ohne Stock und arbeiten an der eigenen Energie und Präsenz.

Das Auge ist genau so trainierbar wie jeder andere Muskel im Körper. Durch einseitiges Sehverhalten, wie z.B. Bildschirmtätigkeit, lasst die Kraft der Augenmuskeln allmählich nach. Die Augen werden schlechter durchblutet. Augenmuskeln werden abgebaut und Sehprobleme machen sich schnell bemerkbar. Das ganzheitliche Sehtraining ist ein mit der Rückenschule vergleichbares Selbsthilfeprogramm, um Sehprobleme nicht nur vorzubeugen, sondern auch bestehende Sehschwächen zu mindern. Die schnell zu erlernenden Übungen eignen sich vor allem für den täglichen Bedarf. Bitte tragen Sie an dem Kurstag keine Kontaktlinsen und nehmen Sie falls vorhanden Ihre Brille mit. Schwerpunktthemen: Gesundes Sehen am Bildschirm/ Alterssichtigkeit/ Entspannung am Ende. Wegbeschreibung: Ausgangspunkt Parkplatz Progymnasium, über die Straße dann den Fußweg zwischen den Schulgebäuden entlang gehen bis unter die Überdachung. Die Türe geradeaus ist der Eingang zur Hauptschule. Der Raum A.0.2 ist dann der 1. Raum auf der rechten Seite.