Wer kennt sie nicht, die Hula-Hoop-Reifen aus der Kindheit, und wer jetzt denkt, er sei zu alt dafür, hat es noch nicht ausprobiert. In diesem Kurs werden auch sportliche Übungen gemacht. Beim Hullern werden Muskelgruppen beansprucht, die wenig zum Einsatz kommen, und die Körpermitte wird gestärkt. Diese und die Rückenmuskulatur werden wieder aufgebaut. Das Bindegewebe wird durch die Massagenoppen am Reifen aufgelockert, Bauchmuskeln werden trainiert und Rückenschmerzen gelindert. Man muss dazu nicht unbedingt die Hüfte stark bewegen, sondern mit dem richtigen Schwung (mit dem Arm) den Reifen zum Hullern bringen. Etliche Muskeln werden angespannt und werden im Abschluss des Trainings wieder entspannt. Achtung: Nicht geeignet bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Versteifung im Rücken!

Die Fähigkeit, digitale Technologien sicher und selbstbewusst zu nutzen, ist entscheidend für gesellschaftliche Teilhabe. Dieser Kurs vermittelt praxisnahe digitale Kompetenzen, die helfen, soziale Kontakte zu pflegen, Informationen zu finden, Behördengänge online zu erledigen und an Veranstaltungen teilzunehmen. Dieser Kurs bietet eine praxisnahe, verständliche und unterstützende Einführung in die digitale Welt–für mehr Selbstständigkeit, Sicherheit und Teilhabe im digitalen Alltag. Kommunikation: Einführung in digitale Kommunikation: Messenger, Videoanrufe, soziale Netzwerke, Screenshots erstellen auf Smartphone, Tablet und iPhone–praktische Übungen. Nützliche Apps kennenlernen: Google Translate, Google Lens, ChatGPT und andere KI-Tools: Finanzmanagement und Organisation, Sicheres Online-Banking und Shopping, Schutz vor Betrug und Phishing, Banking-Apps, Krankenkassen-Apps, Termine online buchen und im digitalen Kalender verwalten, Dokumente auf dem Smartphone speichern und organisieren. Vorraussetzungen: Betriebsfähges Smartphone oder Tablet (Akku geladen, Netzteil+Datenkabel, Google-Konto-Zugangsdaten, E-Mail Zugangsdaten, Apple-ID) oder betriebsfähges Smartphone oder Tablet (Akku geladen, Netzteil+Datenkabel).

Gemeinsam bringen wir uns bei Punsch und Weihnachtsduft in Weihnachtsstimmung. Lasst Euch überraschen, wir backen Weihnachtsgebäck und basteln an verschiedenen Stationen kleine Weihnachtsgeschenke. Jede teilnehmende Person (Erwachsene/Kinder) ist anzumelden.